腰突症快走锻炼能改善病情吗？

Question

在我得了腰突症之后，医生让我在平时进行快走锻炼，腰突症快走锻炼能改善病情吗？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者适度快走有助于改善病情。快走可通过增强腰背肌力量、促进局部血液循环、减轻椎间盘压力、调节神经功能等方式缓解症状。

1、增强肌力

规律快走能强化腰背部肌肉群，提高脊柱稳定性，减轻椎间盘负荷。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟中等强度快走。

2、促进循环

有氧运动可加速腰部血液循环，帮助消除炎症因子，缓解神经根水肿。行走时保持躯干中立位，避免含胸驼背姿势。

3、减压作用

直立行走时椎间盘承受垂直压力较小，间歇性负荷变化有助于营养物质的弥散。急性发作期应暂停锻炼，缓解期逐步增加运动量。

4、神经调节

适度运动刺激可改善神经根微环境，减轻感觉异常。合并下肢放射痛者需评估步态，必要时配合甲钴胺、维生素B1等神经营养药物。

锻炼前后做好热身拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛加重时立即停止并就医。可结合游泳、核心肌群训练等综合康复方案。