白砂糖吃多了会导致哪些危害呢

Question

我老公很喜欢吃白砂糖，有的时候喝汤也放一些，我感觉总这样吃不是很好，那么白砂糖吃多了会导致哪些危害呢？

Answer 1

白砂糖摄入过量可能引发龋齿、肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等健康问题，长期高糖饮食还与心血管疾病风险增加有关。

1、龋齿

糖分被口腔细菌分解产酸腐蚀牙釉质，表现为牙齿黑斑或疼痛。建议使用含氟牙膏，减少含糖零食频率，可选用木糖醇替代部分糖分。

2、肥胖

过量糖分转化为脂肪囤积，伴随腰围增加和代谢减缓。需控制每日添加糖摄入不超过25克，增加有氧运动如快走、游泳等。

3、2型糖尿病

长期高糖饮食导致胰岛素抵抗，典型症状为多饮多尿。确诊后需遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等药物，配合血糖监测。

4、脂肪肝

果糖在肝脏过度代谢引发脂质沉积，可能出现右上腹隐痛。治疗需限制果糖摄入，必要时使用水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。

日常建议用天然水果替代精制糖，烹饪时用肉桂、香草等香料增加风味，定期进行肝功能与血糖检测。