为什么早晨起床后要喝一杯水？

Question

我每天早晨起床之后，妈妈都会让我喝一杯水，为什么要这样子呢？

Answer 1

早晨起床后喝一杯水有助于补充夜间水分流失、促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、激活新陈代谢，对健康有多重益处。

1、补充水分

睡眠期间人体通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，空腹饮水可快速补充体液，建议饮用温水避免刺激胃肠。

2、促进消化

空腹状态饮水能刺激胃结肠反射，加速肠道蠕动，帮助预防便秘，尤其适合胃肠功能较弱人群。

3、改善循环

晨起血液黏稠度较高，适量饮水可稀释血液，降低心血管负荷，对高血压患者尤为重要。

4、唤醒代谢

空腹饮水能提升基础代谢率约30%，持续约1小时，有助于全天能量消耗和体温调节。

建议选择200-300毫升温开水，避免冰水刺激，肾功能异常者需控制饮水量，可搭配柠檬片增加口感。