减肥时吃什么主食比较好

Question

我看书上说，减肥的时候要正确选择主食，那减肥期间吃什么主食对身体好？

Answer 1

可以吃燕麦、玉米、芝麻、红豆、绿豆等杂粮比较好，在减肥的时候要多吃一些粗纤维的食物，可以起到润肠通便，还可以预防便秘。肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动引起的，在减肥期间还要多做体育运动，每次运动的时候要在20分钟以上，可以做有氧运动。

Answer 2

你可以选择杂粮米饭。米饭是最接近我们体质的主食，容易消化，又易于营养吸收，适量的米饭能帮助减肥。而粗粮中含有丰富营养素，很受减重族的欢迎，但必须留意的是，相同分量下，大多数粗粮的热量比米饭要高。因此，为了平衡饱足感和营养素，减肥主食以米饭为主，掺杂粗粮最经济营养。