吃什么可以安神？

Question

马上要考研究生了，最近感觉有点兴奋，晚上睡不着，吃什么可以安神？

Answer 1

若出现失眠、焦虑等需要安神的情况，可以适量吃香蕉、牛奶、燕麦、核桃等食物，也可以遵医嘱吃酸枣仁、柏子仁、朱砂安神丸、天王补心丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松肌肉和促进血清素分泌，改善睡眠质量。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸和钙，具有镇静作用，睡前饮用温牛奶可帮助缓解紧张情绪。

3、燕麦

燕麦富含B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖水平，减少夜间觉醒。

4、核桃

核桃含褪黑素前体和欧米伽3脂肪酸，有助于调节睡眠节律和缓解焦虑。

二、药物

1、酸枣仁

酸枣仁具有养心安神功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦。

2、柏子仁

柏子仁可养心安神润肠，适合心肾不交型失眠伴便秘者。

3、朱砂安神丸

用于心火亢盛所致心烦失眠，含朱砂须严格遵医嘱控制用量。

4、天王补心丹

主治阴虚血少之失眠心悸，含丹参等成分需辨证使用。

日常可配合冥想、规律作息等非药物方式改善睡眠问题，长期失眠或伴随心悸等症状应及时到神经内科或精神心理科就诊。