李子经常吃可以吗？

Question

长期脾虚无胃口，这段时间李子上市，特别爱吃这种酸酸甜甜的东西，有助于增强胃口，经常吃可以吗？

Answer 1

李子可以适量经常食用。李子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力，但过量可能引发胃肠不适或血糖波动。

1、营养益处

李子含丰富维生素C和膳食纤维，有助于改善肠道蠕动和皮肤健康，每日3-5颗为宜。

2、血糖影响

李子含天然果糖，糖尿病患者需控制摄入量，避免空腹食用以防血糖快速升高。

3、胃肠反应

过量食用可能刺激胃酸分泌，引发反酸或腹泻，胃肠功能较弱者应减量。

4、食用建议

选择成熟无破损果实，搭配坚果或酸奶可延缓糖分吸收，避免与高钙食物同食影响矿物质吸收。

建议根据个人体质调整食用量，出现腹胀或过敏症状需暂停食用并咨询医生。