神经衰弱时吃什么好？

Question

我最近有些神经衰弱，晚上稍微有点动静就会睡不着，吃什么可以起到安神的作用呢？

Answer 1

神经衰弱时可适量吃富含B族维生素的食物如燕麦、深海鱼、香蕉、核桃、菠菜，也可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素片、乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合药物与饮食调理。

一、食物

燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于稳定神经系统功能，缓解焦虑情绪。深海鱼中的欧米伽3脂肪酸能改善脑部血液循环，减轻神经衰弱相关的记忆力减退。香蕉富含色氨酸和镁元素，可促进血清素合成，帮助调节睡眠质量。核桃含有多不饱和脂肪酸和褪黑素前体，对改善脑力疲劳有一定作用。菠菜中的叶酸和铁元素可预防贫血导致的脑供氧不足，间接缓解神经衰弱症状。

二、药物

安神补脑液含有人参、鹿茸等成分，适用于气血两虚型神经衰弱伴失眠多梦。枣仁安神胶囊以酸枣仁为主药，对心肝血虚引起的入睡困难效果较好。谷维素片能调节植物神经功能紊乱，改善焦虑性神经衰弱患者的躯体化症状。乌灵胶囊含茯苓、灵芝等，适用于心肾不交型神经衰弱伴随心悸耳鸣。舒肝解郁胶囊具有疏肝解郁功效，对情绪因素诱发的神经衰弱伴有胁胀胸闷者适用。

神经衰弱患者需保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用脑。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟为宜。饮食上减少浓茶、咖啡等刺激性饮品摄入，晚餐选择易消化食物。可配合耳穴压豆、足浴等中医外治法辅助调理，若症状持续加重或出现严重睡眠障碍，应及时到神经内科或精神心理科就诊评估。