体重指数怎么算?

Question

医生说代谢综合征和体重指数有关，体重指数怎么计算呀？

Answer 1

体重指数一般是指身体质量指数，计算公式为体重除以身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位。

身体质量指数是衡量体重与身高关系的常用指标，计算时需要准确测量体重和身高。体重测量应在早晨空腹状态下进行，穿着轻薄衣物，使用经过校准的电子秤。身高测量应脱鞋站立，背部紧贴测量尺，头部保持水平。计算时将体重数值除以身高数值的平方，例如体重70千克、身高1.75米的人，身体质量指数为70除以1.75的平方，结果约为22.86。身体质量指数的正常范围为18.5-23.9，低于18.5属于体重过轻，24-27.9属于超重，超过28属于肥胖。身体质量指数适用于大多数成年人，但不适用于孕妇、运动员和肌肉发达者。测量时需注意避免在饭后或剧烈运动后立即称重，身高测量时不要穿厚底鞋或踮脚。

保持健康体重需要均衡饮食和适量运动，建议每日摄入充足蔬菜水果和优质蛋白，减少高油高糖食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。定期监测身体质量指数有助于了解体重变化，发现异常应及时调整生活方式或就医咨询。