心理压力过大可以吃些什么？

Question

我家孩子马上就要考试了，最近总觉得她的压力特别大，可以吃些什么呢？

Answer 1

若出现心理压力过大的情况，可以适量吃香蕉、深海鱼、燕麦、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、阿普唑仑等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉：

香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于促进血清素合成，缓解焦虑情绪。

2、深海鱼：

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可调节神经递质功能，减轻压力反应。

3、燕麦：

燕麦含有复合碳水化合物和膳食纤维，能稳定血糖水平，避免情绪波动。

4、黑巧克力：

黑巧克力中的多酚类物质具有抗氧化作用，适量食用可改善心理应激状态。

二、药物

1、帕罗西汀：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑障碍和抑郁症。

2、舍曲林：

抗抑郁药物，可调节脑内神经递质平衡，改善焦虑伴随的躯体症状。

3、氟西汀：

用于治疗抑郁症和强迫症，需注意可能引起初期睡眠障碍等不良反应。

4、阿普唑仑：

苯二氮卓类药物，短期使用可缓解急性焦虑发作，长期服用可能产生依赖性。

日常可配合规律运动、正念冥想等非药物方式缓解压力，出现持续情绪低落或躯体化症状时应及时寻求心理科医生帮助。