便秘有哪些食疗方法？

Question

我49岁，长期便秘,有快20年了吧，一般靠吃肠润茶上厕所,近几年来不喝肠润茶就5-6天大便一次， 排的少肚子胀难受，吃饭也不敢多吃、怎样通过食疗,摆脱对肠润茶的依赖性?

Answer 1

对于便秘者，下面是一些便秘的食疗建议，多吃如韭菜、芹菜、菠菜、萝卜、黄豆、白薯、大麦、荞麦、玉米面)和水果。纠正不良偏食习惯，多食用粗粮、豆类及其制品，增加维生素B1的摄取量，利于食物消化吸收和排泄。多食用产气类食品，如生葱、生蒜、生黄瓜、生萝卜、炒黄豆等，增加肠蠕动，利于排便。
多饮开水与饮料，每天清晨空腹喝1～2 杯温淡盐开水。