早上喝温开水有什么作用？

Question

每天早上习惯和一杯温开水，早上喝温开水有什么作用？

Answer 1

早上喝温开水有助于促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、唤醒代谢功能、补充夜间水分流失，适合空腹饮用。

1、促进消化

空腹饮用温开水可刺激胃酸分泌，帮助分解食物残渣，缓解晨起口干舌燥，对功能性便秘有改善作用。

2、调节循环

40℃左右的温水能扩张血管，降低血液黏滞度，对高血压患者有一定辅助作用，但不可替代药物治疗。

3、启动代谢

通过温度刺激激活交感神经，使基础代谢率提升，有助于维持全天能量消耗，特别适合减重人群。

4、补水保湿

睡眠中经呼吸和皮肤蒸发的水分约200-300毫升，晨起补水能快速恢复细胞含水量，改善皮肤干燥。

建议搭配柠檬片或淡蜂蜜增加风味，避免饮用超过60℃的热水以免损伤食管黏膜，肾功能异常者需控制饮水量。