多吃含钙的食物能帮助钠排出吗

Question

体内的钠不太能排得出去血压就会变高，多吃含钙的食物能帮助钠排出吗？

Answer 1

多吃含钙的食物有助于促进钠的排出，常见的高钙食物包括牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等，也可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂。建议通过均衡饮食和适量运动维持电解质平衡，必要时咨询医生制定个性化方案。

一、食物

牛奶富含生物利用率高的钙，可与肠道内钠离子结合减少吸收；豆腐中的钙与植酸结合形式需配合维生素D促进利用。

二、药物

碳酸钙需胃酸活化适合餐后服用，乳酸钙吸收率较高但含钙量较低，葡萄糖酸钙适合胃酸缺乏者但需注意血糖影响。

长期高钠饮食人群应同时控制盐分摄入，肾功能异常者补钙前需评估血钙磷水平，避免过量补钙导致血管钙化风险。