早上喝淡盐水有益健康吗？

Question

我一般早上起床是喝矿泉水，我室友就喝淡盐水，说这样更有益健康，是真的吗？

Answer 1

早上喝淡盐水对健康无明显益处，过量摄入可能引发高血压或加重肾脏负担。淡盐水的作用主要有补充电解质、刺激胃肠蠕动、缓解低钠血症、清洁口腔。

1、补充电解质

剧烈运动后或大量出汗时，淡盐水可补充流失的钠离子。日常无特殊消耗情况下无须额外补充，过量钠摄入会导致血容量增加。

2、刺激胃肠蠕动

高渗盐水可能通过渗透压刺激肠道，但晨起空腹饮用易引发胃黏膜损伤。胃肠功能紊乱者更推荐饮用温水。

3、缓解低钠血症

仅适用于严重腹泻、烧伤等病理性钠流失患者，需在医生指导下控制浓度。普通人盲目补充可能造成电解质紊乱。

4、清洁口腔

淡盐水短暂漱口可抑制部分口腔细菌，但长期使用会破坏口腔菌群平衡。建议采用专业漱口水替代。

晨起建议饮用200毫升温水，高血压及肾病患者应严格避免饮用淡盐水。日常钠摄入已能满足需求，无须刻意补充。