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秋季最适合吃那些食物呢?
病情描述:
秋季有点稍凉,气候特别干燥我很容易感冒,秋季最适合吃哪些食物呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

    秋季适合吃山药、莲藕、梨、南瓜、银耳等食物,也可以适量食用羊肉、核桃、石榴、板栗、柚子等。秋季气候干燥,饮食应以滋阴润燥、健脾养胃为主,适当增加优质蛋白和富含维生素的食物。

    一、食物

    1、山药

    山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收,适合秋季脾胃虚弱者。其黏液蛋白能保护胃黏膜,可蒸煮或煲汤食用。过敏体质者需谨慎。

    2、莲藕

    莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素C,生食清热生津,熟食健脾开胃。秋季用莲藕炖排骨可滋阴润燥,脾胃虚寒者建议煮熟食用。

    3、梨

    梨具有生津润燥、清热化痰的功效,适合秋季干咳人群。可直接食用或炖冰糖雪梨,胃寒腹泻者应加热后少量食用。

    4、南瓜

    南瓜富含β-胡萝卜素和果胶,能保护呼吸道和胃肠黏膜。南瓜小米粥适合秋季早餐,糖尿病患者需控制摄入量。

    5、银耳

    银耳含有植物性胶质,有滋阴润肺作用,可搭配红枣、枸杞炖汤。变质银耳会产生毒素,需注意挑选干燥无霉变产品。

    二、药物

    1、养阴清肺丸

    用于秋季燥邪伤肺引起的干咳少痰,含地黄、麦冬等滋阴成分。外感咳嗽或痰多者不宜,需遵医嘱使用。

    2、参苓白术散

    调理脾胃虚弱导致的食欲不振、大便溏稀。含人参、茯苓等健脾成分,感冒发热期间禁用。

    3、川贝枇杷膏

    缓解秋燥引起的咽喉干痒、咳嗽,含川贝母、枇杷叶等润肺药材。糖尿病患者应选择无糖剂型。

    4、六味地黄丸

    改善秋季肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。感冒期间停用,长期服用需医师指导。

    5、玉屏风颗粒

    增强抵抗力预防秋季感冒,含黄芪、白术等补气固表成分。实热证患者不宜自行服用。

    秋季饮食宜遵循"少辛增酸"原则,减少辛辣刺激食物,增加酸性食物如山楂、葡萄等。保持每天1500-2000毫升饮水量,可用罗汉果、菊花等泡水代茶。适当进行慢跑、太极拳等温和运动,注意根据气温变化及时增减衣物。若出现持续干咳、皮肤干燥脱屑等症状,建议及时就医评估。

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