什么是轻断食？

Question

自从胖了之后，觉得每天控制饮食太难了，听说还有一种方法是轻断食，那我应如何进行轻断食呢？

Answer 1

轻断食只要求在一周中断食2到3天，在断食的这一天，热量摄入是平日的0％到25％，其他几天保持正常饮食即可。0％到25％是什么概念呢。还是假设正常一天摄入1500kcal，那在断食的那两天只能摄入0到400kcal的热量。热量不能超过400kcal那就意味着基本告别固体食物。如此严格的热量限制是很难达到的，好就好在一周只要忍受两天，第三天又是胡吃海喝的一条好汉。