坐月子时饮食应该注意什么

Question

我刚生产完，在家坐月子，每天饮食太杂了，坐月子时饮食应该注意什么呢？

Answer 1

坐月子期间饮食需兼顾营养均衡与产后恢复需求，可适量食用鲫鱼汤、红枣、小米粥、猪肝等食物，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、益母草颗粒、钙尔奇D、蛋白粉等营养补充剂。

一、食物

1、鲫鱼汤

富含优质蛋白与不饱和脂肪酸，有助于促进伤口愈合和乳汁分泌，烹调时需去除浮油避免过于油腻。

2、红枣

含铁元素可改善产后气血不足，建议每日5-8颗，搭配枸杞煮水饮用效果更佳。

3、小米粥

易消化且含B族维生素，适合胃肠功能较弱的产妇作为主食，可添加山药增强健脾功效。

4、猪肝

动物肝脏提供血红素铁，每周食用2-3次可预防缺铁性贫血，需彻底煮熟避免寄生虫风险。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血双补，含阿胶、熟地黄等成分，阴虚火旺者需在中医师指导下使用。

2、益母草颗粒

促进子宫收缩排除恶露，服用期间需观察出血量，出现腹痛加剧应及时停用。

3、钙尔奇D

补充哺乳期流失的钙质，与维生素D3协同作用预防骨质疏松。

4、蛋白粉

适用于饮食摄入不足的产妇，乳糖不耐受者建议选择植物蛋白配方。

产后饮食应少食多餐，避免生冷辛辣刺激，注意观察排便及恶露情况，出现发热或持续腹痛需及时就医复查。