经期喝咖啡有什么影响？

Question

有些人喝咖啡不分时间，经期期间也会喝，那经期喝咖啡有什么影响？

Answer 1

经期适量饮用咖啡可能加重痛经、影响铁吸收、扰乱睡眠或加剧情绪波动，主要与咖啡因作用有关。

1、加重痛经

咖啡因可能刺激子宫平滑肌收缩，导致痛经程度增加。建议经期减少摄入量，可改用热饮缓解不适。

2、阻碍铁吸收

咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，可能加重经期贫血风险。建议与补铁食物间隔2小时饮用。

3、影响睡眠

经期激素变化本身易导致失眠，咖啡因的半衰期延长可能加剧睡眠障碍。午后应避免饮用含咖啡因饮品。

4、情绪波动

咖啡因可能放大经前期综合征的焦虑烦躁症状。敏感人群可选择低咖啡因饮品或花果茶替代。

经期建议每日咖啡因摄入不超过200毫克（约1杯中杯美式），同时注意补充温水、富含铁和镁的食物。