节后吃肉吃多了饮食要怎么调理？

Question

过节吃了太多肉了，本来胆固醇就有点高的，节后了，我再饮食上要怎么调理？

Answer 1

节后吃肉过多可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、补充消化酶、适度运动等方式调理。

1、调整饮食结构

减少红肉及加工肉制品摄入，优先选择鱼类、禽类等白肉，搭配豆制品补充优质蛋白，每日肉类总量控制在手掌大小。

2、增加膳食纤维

每日摄入500克以上蔬菜水果，如西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，帮助促进胃肠蠕动，缓解油腻感。

3、补充消化酶

可遵医嘱短期使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物辅助消化，伴有腹胀时可配合双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。

4、适度运动

每天进行30分钟快走、游泳等有氧运动，加速脂肪代谢，避免久坐导致能量堆积。

调理期间建议多饮温水，避免冷饮刺激胃肠，若持续出现腹痛、腹泻等症状需及时就医评估。