吃橘子要注意什么保证健康？

Question

老家橘子盛产，带小孩回去后他们吃了很多，吃橘子要注意什么才可以保证健康？

Answer 1

吃橘子要注意适量食用、避免空腹食用、选择新鲜橘子、警惕过敏反应等问题以保证健康。

1、适量食用

橘子富含维生素C和有机酸，过量食用可能刺激胃肠黏膜，建议每天食用不超过3个中等大小的橘子。

2、避免空腹

橘子中的酸性成分在空腹状态下可能引起胃部不适，建议餐后1小时食用，胃病患者更应注意。

3、选择新鲜

表皮完整无霉斑、手感紧实的橘子更新鲜，避免食用变质橘子导致胃肠不适。

4、警惕过敏

部分人群对柑橘类水果过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹、瘙痒等症状应立即停止食用。

食用橘子时可搭配坚果或全麦食品，有助于减缓血糖波动，特殊人群应在医生指导下控制摄入量。