维生素C对眼睛有益吗？

Question

我患有眼病，医生建议我多吃一些富含维生素C的食物，对眼睛有益吗？

Answer 1

维生素C对眼睛有益，有助于预防白内障、延缓黄斑变性、改善干眼症、促进角膜修复。

1、预防白内障

维生素C作为抗氧化剂可减少晶状体氧化损伤，降低蛋白质变性概率。日常可通过柑橘类水果补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素C片。

2、延缓黄斑变性

维生素C联合锌与叶黄素能减缓视网膜氧化应激。深色蔬菜与浆果是天然来源，临床治疗常配合维生素E软胶囊使用。

3、改善干眼症

维生素C参与泪液黏蛋白合成，缺乏会导致泪膜不稳定。建议食用猕猴桃等食物，药物干预需搭配人工泪液凝胶。

4、促进角膜修复

维生素C是胶原合成必需物质，能加速角膜上皮愈合。术后恢复期可增加西蓝花摄入，医疗方案包含维生素C注射液。

每日建议摄入100-200毫克维生素C，过量可能引起胃肠不适，长期大剂量服用须监测尿路结石风险。