一天中什么时间喝红茶好

Question

红茶中有茶多酚、钾、钙元素等，具有提神、消炎杀菌等功效，那么一天中什么时间喝红茶好？

Answer 1

红茶在早餐后1小时或下午3点至5点饮用较佳，主要考虑胃部适应、提神需求、咖啡因代谢、体温调节等因素。

1、早餐后：

餐后1小时饮用可减少空腹刺激，红茶中的单宁酸与食物结合降低对胃肠黏膜的刺激，同时促进消化液分泌。

2、午后时段：

下午3点至5点人体核心体温下降，红茶温和升体温作用可缓解困倦，咖啡因半衰期约5小时不影响夜间睡眠。

3、避免空腹：

晨起空腹时胃酸浓度高，红茶可能加重胃酸分泌，胃炎患者易出现反酸烧心等不适症状。

4、控制晚间：

睡前4小时内饮用可能延迟入睡，咖啡因敏感者可能出现心悸或睡眠片段化，建议改饮低咖啡因茶类。

根据个体差异调整饮用时间，胃肠功能较弱者可选择发酵度更高的滇红，饮用时搭配少量点心更佳。