老年人能吃水果吗？

Question

外婆比较喜欢吃水果，但又怕湿气过重，老年人可以吃水果吗？

Answer 1

老年人一般能吃水果的，可以补充维生素和膳食纤维。

水果含有丰富的维生素C、钾、镁等矿物质以及膳食纤维，对老年人的健康有多重益处。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒等疾病；钾元素能帮助调节血压，减少心血管疾病风险；膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解老年人常见的便秘问题。选择水果时建议优先考虑苹果、香蕉、橙子等软质易消化的种类，避免过硬或过酸的水果刺激胃肠。对于患有糖尿病的老年人，需控制含糖量高的水果如荔枝、龙眼的摄入量，可选择草莓、蓝莓等低糖水果。水果食用前应充分清洗或去皮，减少农药残留风险。牙齿不好的老年人可将水果榨汁或切块食用，但果汁不宜过滤以保留膳食纤维。

老年人每日水果摄入量建议控制在200-300克，分次食用避免过量引发胃肠不适。合并慢性病的老年人需根据医生或营养师建议调整水果种类和摄入量，同时注意观察食用后是否有腹胀、反酸等不适反应。日常可搭配适量运动和充足饮水，帮助营养吸收和代谢。