为什么补钙不是越多越好？

Question

现在很多人都知道要补钙，网上说补钙不是越多越好，为什么补钙不是越多越好？

Answer 1

补钙过量可能引发高钙血症、肾结石、血管钙化等健康问题，合理补钙需结合年龄与膳食摄入量。

1、高钙血症

长期超量补钙可能导致血钙浓度异常升高，引发恶心、嗜睡等症状。需通过减少钙剂、增加水分摄入调节，必要时使用降钙素或双膦酸盐类药物。

2、肾结石风险

尿钙排泄过多易形成草酸钙结石，表现为腰痛、血尿。建议控制钙片剂量，配合枸橼酸钾、氢氯噻嗪等药物预防，同时增加饮水量。

3、血管钙化

过量钙沉积在血管壁会加速动脉硬化。可通过维生素D检测调整补钙方案，严重时需使用钙离子拮抗剂或他汀类药物干预。

4、吸收干扰

钙过量会抑制铁、锌等矿物质吸收，导致贫血或免疫力下降。建议分时段补充不同营养素，必要时服用多糖铁复合物或葡萄糖酸锌制剂。

成人每日钙摄入量不宜超过2000毫克，优先通过乳制品、豆制品等食物获取，使用钙剂前建议咨询医生评估个体需求。