果菜汁什么时候喝最好呢

Question

我平时很喜欢自己榨些果菜汁喝，但不知道果菜汁什么时候喝最好呢？

Answer 1

果菜汁可以在早餐后、两餐之间、运动后、睡前1小时饮用，具体时间需根据个人体质和需求调整。

1、早餐后

早餐后饮用果菜汁有助于促进胃肠蠕动，帮助消化吸收早餐中的营养物质，避免空腹饮用可能引起的胃肠不适。

2、两餐之间

两餐之间饮用果菜汁可以补充能量和维生素，缓解饥饿感，同时避免影响正餐的食欲。

3、运动后

运动后饮用果菜汁能快速补充水分和电解质，帮助恢复体力，建议选择含钾丰富的蔬果如香蕉、菠菜等。

4、睡前1小时

睡前1小时饮用温热的果菜汁有助于放松身心，改善睡眠质量，但应避免含糖量过高的品种以防影响睡眠。

饮用果菜汁时应注意控制量，避免过量摄入糖分，糖尿病患者及胃肠敏感者需谨慎选择蔬果种类。