运动后马上喝冷饮有什么危害？

Question

我特别喜欢运动，有时候运动之后会马上喝冷饮，这会有什么危害？

Answer 1

运动后马上喝冷饮可能刺激胃肠黏膜并影响血液循环，增加胃肠痉挛或心脑血管负担的风险。

运动后人体处于高代谢状态，胃肠黏膜血管扩张以加速散热。此时摄入低温饮品会导致血管骤然收缩，消化液分泌减少，可能引发阵发性腹痛、恶心呕吐等胃肠痉挛症状。胃部平滑肌因冷刺激发生强直性收缩，可能干扰正常消化功能，长期如此易诱发慢性胃炎。部分人群饮用冷饮后会出现肠蠕动加快，表现为腹泻或便溏。

剧烈运动后核心温度升高，大量血液分布于肌肉组织。快速饮用冷饮可能引起全身血管反射性收缩，增加心脏后负荷，对于存在隐匿性冠心病或高血压的人群，可能诱发心绞痛或血压波动。运动后咽喉部充血状态下，冷刺激还可能导致暂时性呼吸道痉挛，出现咳嗽或胸闷症状。

建议运动后先进行5-10分钟缓冲休息，待呼吸心率基本平稳后，分次饮用20-35℃的淡盐水或电解质饮料，单次饮用量控制在200毫升以内。可搭配香蕉、全麦面包等富含钾和碳水化合物的食物，帮助恢复肌糖原储备。若出现持续腹痛或头晕症状，应及时停止运动并就医评估。