预防颈椎病怎样敲打肩井穴更好？

Question

班上的两个朋友出现了颈椎病，所以我也想要提前预防一下，预防颈椎病怎样敲打肩井穴？

Answer 1

预防颈椎病可通过正确敲打肩井穴缓解肌肉紧张，常用方法有轻拍法、指节叩击法、掌根揉按法、工具辅助法。

1、轻拍法

用掌心或四指腹轻拍肩井穴，力度以皮肤微红为度，每次持续30秒，可促进局部血液循环。

2、指节叩击法

屈曲食指中指关节，以中等力度交替叩击穴位，注意保持节奏均匀，避免用力过猛造成软组织损伤。

3、掌根揉按法

用掌根部位顺时针揉按肩井穴，配合深呼吸效果更佳，适合长期伏案工作者每小时进行一次。

4、工具辅助法

可使用经络拍或按摩锤等工具辅助刺激穴位，选择软质材质避免皮肤破损，敲打前可涂抹适量精油增加润滑。

日常可配合颈部米字操锻炼，避免长时间保持低头姿势，出现持续疼痛时应及时就医排查颈椎病变。