怎样的健康睡眠可以治愈心理疾病

Question

我因为刚刚离婚，心情不好，郁郁寡欢，晚上也睡不好，朋友说我是得了心理疾病，首先要让我要有个好的睡眠，那么怎样的健康睡眠可以治愈心理健康？

Answer 1

为了让人有个健康的心理，睡眠至关重要，为了有个健康的睡眠需要做到以下几点。
1.守时，保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。
2.定时运动，运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。
3.减少兴奋剂的摄入如茶、可乐、巧克力等。
4.良好的床具。
5.不要吸烟。
6.只喝软饮料。
7.别在太饱或太饿时上床。