怎样解决精神疾病引起的春困？

Question

我时常睡不够，经检查是精神疾病，怎样解决精神疾病引起的春困？

Answer 1

精神疾病引起的春困可通过调整作息、心理干预、药物治疗、光照疗法等方式缓解。春困可能与季节性情绪失调、药物副作用、睡眠障碍、抑郁症状等因素有关。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善昼夜节律紊乱，建议固定起床时间并避免日间补觉，午休控制在30分钟内。

2、心理干预

认知行为疗法可改善抑郁相关的精力不足，正念训练能帮助缓解焦虑导致的睡眠障碍，建议每周进行3次心理疏导。

3、药物治疗

在医生指导下可考虑使用安非他酮、氟西汀等抗抑郁药调节情绪，或莫达非尼等促醒剂改善嗜睡，需注意药物可能引起嗜睡或失眠的副作用。

4、光照疗法

每日清晨接受30分钟10000勒克斯的光照可改善季节性情绪失调，调节褪黑素分泌周期，需持续2周以上见效。

建议监测昼夜节律变化，适当增加晨间运动量，饮食注意补充维生素D和优质蛋白，症状持续加重需及时复诊调整治疗方案。