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激素分泌较多的时间段通常与人体生物钟、生理周期及特定活动相关。
激素分泌受昼夜节律、性别、运动状态等多因素影响。皮质醇在清晨6-8点达到峰值,促进清醒;生长激素在夜间深睡眠阶段分泌旺盛,尤其在入睡后1-2小时。女性雌激素和孕激素在月经周期中呈现规律波动,排卵期前后达到高峰。剧烈运动时肾上腺素和去甲肾上腺素会短期激增,帮助应对压力。甲状腺激素则全天相对稳定,但轻微晨高夜低。
保持规律作息有助于激素平衡,避免熬夜或昼夜颠倒干扰内分泌节律。
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张晓伦 主任医师
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支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
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