牛奶中的钙能被身体吸收吗

Question

我就是缺钙了，我才想着要喝牛奶，这牛奶中的钙能被身体所吸收吗？

Answer 1

牛奶中的钙通常是容易被身体吸收的，因为牛奶中的钙属于生物可利用的形式。牛奶是优质的钙来源，牛奶中的钙主要以乳清钙和骨钙的形式存在，每100毫升的普通全脂牛奶中通常含有约120毫克的钙。但需要注意的是，并非所有人都能或应该摄入大量的乳制品。对于那些不耐受乳糖或有对乳制品过敏的人，也有其他来源的钙可供选择，如豆奶、杏仁奶、绿叶蔬菜等。