怎样锻炼可以预防腰间盘突出

Question

腰间盘突出成了这两年的高发病，那么我要怎么样锻炼才能预防这个病呢？

Answer 1

要想保持腰椎的健康，增强腰部的承重性和韧性很关键，日常生活中可以有针对性地对腰部进行锻炼。把手放在背后腰向前或向后弯，经常做这种腰椎操，对腰部健康非常有利，能有效预防腰间盘突出。