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成年男子每天吃多少合适？

男，25岁

病情描述:

我今年25岁了，平时比较注意健康，每天吃多少饭合适呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

具体的数值无法确定，不同的种类需求的量会有所不同，结果的需求量一般在300克左右，蔬菜则需要400克左右，蛋类或者肉类则需要50到150克左右。食物的摄入能够起到补充营养作用，要增强自身的抵抗力，也可以为活动消耗所提供能量，但要避免一次性摄入过多。
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谢琪主任医师桂林市人民医院

中国营养学会推荐从事轻体力劳动的成年男子平均能量摄入是2200卡，相当于平均每天要吃谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂25g；

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