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如何有效的补充维生素B12？

女，23岁

病情描述:

我外公有脑萎缩的症状，医生要他多补充维生素B12，请问如何有效补充维生素B12？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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范存刚副主任医师北京大学人民医院

多食用含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食有助于保护大脑。动物肝脏和壳类动物尤其富含维生素B12。”

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