健康减肥多少运动量合适？

Question

减肥对我来说是很艰巨的任务，平时很注重身体健康我的是不以牺牲健康的前提下减肥的，我想知道减肥的话一周多少的运动量是合适的呢？

Answer 1

如果想减肥，每周的建议运动量为：5组增强活力运动，6组燃烧热量运动，4组快走，2组锻炼大腿肌肉的运动，2组增强胳膊力量的运动，2组腹部减脂运动，共21组运动；要想保持身材均称，每周应完成：3组增强活动的运动，2组燃烧热量运动，6组快走，3组锻炼大腿肌肉的运动，3组增强胳膊力量的运动，3组腹部减脂运动，共20组运动；要增强活力更健康，一周只需做15组此运动即可。