怎么吃才能让自己长胖一些？

Question

我和老婆的体型严重两极分化，她需要减肥却减不下去，我想增肥却长不胖，请问，我要怎么吃才能让自己长得胖一些？

Answer 1

可以通过增加就餐的次数，增加体内脂肪的含量。在正常三餐基础上，再加一二餐，尤其是睡觉之前加餐最有效果。睡前1小时加餐，要包括全脂奶类和富含淀粉的食物，如面包、饼干、面条、水饺等。另一次加餐可以是花生、瓜子、薯类、点心等零食，可以包括水果或蔬菜但不能单独吃水果或蔬菜。