成年人每天喝多少奶合适?

Question

老婆喜欢早晚各喝一杯牛奶，不知道这样会不会过量？普通人一天喝多少奶合适呢？

Answer 1

一般每天需要400到500毫升左右，具体的数量无法确定，人体质不同和年龄不同，需求的量也会有所不同。奶能够起到补充钙质和蛋白质作用，对于骨质疏松疾病或者缺钙能够起到预防作用，要避免在空腹的状态下服用，会影响到营养物质的吸收与发挥。

Answer 2

对普通成年人而言，我认为每天喝奶300克是比较合理的。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，并获得较多的钙。有血脂异常或肥胖人士建议选用低脂或脱脂奶类。