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练习瑜伽能让人静心吗？

病情描述:

生活的压力，每日奔波，让人备感疲惫，心烦意乱，练习瑜伽能否让人静心呢？

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张月美主任医师济宁市中医院

现在很流行的瑜伽、冥想等都是有助于静心的运动，大家不妨试着多做。在白天工作的间隙，也可以多做气沉丹田的动作：找一个相对安静的环境，让自己全身放松，微微闭上眼睛，然后用心感受呼吸的动作。感受你吸进来的那口气，从鼻腔进入你的身体，然后缓慢、逐渐下沉，到达肚脐附近。这时候，再缓慢地吐出这口气。不管是在紧张还是心情烦躁的时候，大家都可以这样做，有助于澄心，让自己凝神静气。

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