合理膳食是怎么样的？

Question

饮食均衡对人体健康很有好处，我想咨询一下，合理膳食是怎么样的？

Answer 1

食物多样，谷物为主。多吃蔬菜、水果与薯类，维护心血管健康，增加抗病能力，预防癌症，预防眼疾。每天吃奶类、豆类及其制品。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油。膳食与体力活动平衡，保持适当体重。吃清淡少盐的膳食。饮酒应节制。吃清洁卫生、不变质的食品。包括选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品。