什么运动对腰肩好呢？

Question

我的工作总是对着电脑最近总是腰疼，做什么运动可以缓解呢？

Answer 1

经常伏案工作或者长时间使用电脑者，因长期固定姿势，致使腰部肌肉处于紧张状态，是椎间盘老化的高危人群。北京朝阳医院骨科副主任医师康南建议大家首先要戒烟，其次加强腰背肌功能的活动锻炼，游泳是锻炼腰背肌肉和脊椎关节的好办法，但不要进行转腰等运动，如乒乓球、羽毛球等，以免加重病情。