吃些什么食物可以防治便秘

Question

这两天排便有点困难，就担心会便秘，吃些什么食物可以防治便秘？

Answer 1

防治便秘的发生患者可以吃一些红薯、水果、海藻、青菜、香蕉、苹果等，也可以选择富含纤维素的食物为主。患者在平时生活中也应该在吃完饭以后适当做一些运动，或对腹部进行按摩，都能够加速体内的肠胃蠕动可以有效预防到了便秘，也可以选择早上醒来喝一杯淡盐水和蜂蜜水。

Answer 2

便秘的防治方法很简单，其中很显著的就是蔬菜水果对便秘的防治作用：世界卫生组织倡导每人每天要摄入25—30克的膳食纤维，蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，对便秘有很好防治功能。是人们所需粗纤维的主要来源。