做腰背肌锻炼要怎样做好？

Question

我的腰椎盘突出加重后就去看了医生，他让我每天练习腰背肌锻炼，但是我做了效果不好，朋友说我肯定没有做对，那要怎样做？

Answer 1

如果锻炼方式不对，会直接影响腰椎盘突出的恢复效果。腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。