怎样做锻炼对腰椎盘突出有用？

Question

我做过腰椎盘突出的手术，但是事后没多久腰又开始痛了，朋友让我每天多锻炼身体，那怎样锻炼有用？

Answer 1

做了腰椎盘突出手术也不能放松，可以坚持做提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1～8次。