怎样的睡姿能改善腰椎盘突出

Question

得了腰椎间盘突出后不管怎么睡都痛，所以一晚上都睡不好，好几次被痛醒，要保持怎样的睡姿才能改善腰椎盘突出？

Answer 1

睡姿保持好，腰椎盘突出才能被控制。睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。