怎么合理用力避免腰突？

Question

听说好多人出现腰椎间盘突出，是因为平时用力不当导致的，怎么合理用力预防腰突呢？

Answer 1

为避免出现腰突症状，要注意合理用力。当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。