怎么避免搬重物时腰间盘突出呢？

Question

听说长时间搬重一些的物品，可能会引起腰椎间盘突出，我在工地上经常要做这样的工作，怎么避免腰椎间盘突出呢？

Answer 1

为了避免腰椎间盘突出，在搬重物的时候可以单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式地站起；起身后重物要尽量贴近身体。