腰椎间盘突出保持怎样的睡姿合适

Question

最近因为腰椎间盘突出的原因，晚上睡不好觉，不管怎么睡腰都疼，应该保持怎样的睡姿最合适？

Answer 1

保持良好的睡姿能缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。很多腰椎间盘突出症的患者咨询怎么睡对腰椎比较好，从受力角度来说侧躺腰椎间盘的受力是平躺的3倍（如图所示），但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿，只要舒服即刻。