腰背肌锻炼怎么进行?

Question

听朋友说，在平时如果能坚持腰背肌的锻炼，也是可以预防腰椎间盘突出的，怎么进行腰背肌锻炼呢？

Answer 1

平时要注意加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。如"燕飞式"、"五点式"、游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。