体后伸练习怎样治疗腰椎盘突出

Question

做了腰椎盘突出手术后我还是有腰痛症状，医生让我每天都做体后伸练习，要怎样做对腰椎盘突出有用？

Answer 1

腰椎盘突出术后经常体后伸练习能减轻腰痛。身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1～2分钟后还原，重复3～5次。