什么样的锻炼方式对腰椎盘突出好

Question

平时我很不爱做运动，医生还说我的腰椎盘突出就是跟我长久不动有关，还让我回家后多运动，哪种运动方式好？

Answer 1

腰椎盘突出在锻炼的过程中还有理疗的效果。仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度时停顿3-5秒后放下，再撑起。反复做5-10分钟。每天2-3次。