怎样克制自己特别吝啬的毛病？

病情描述:

我知道自己平时特别的吝啬，我也知道这样特别不招人喜欢，但是我自己控制不了，要怎样克制呢？

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张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

如果自己总是特别吝啬，那么会有一定程度的强迫观念在里面。在每一次强迫的念头到来时，觉察自己的问题，提醒自己。发现内心暗藏的不安全感，多一些减压方法。

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几乎每个考生都会出现高考前焦虑，面对这种情况考生就要做好考前复习，对自己进行心理暗示，多听些放松的音乐，保证充足的睡眠，多运动，进行情感宣泄，以此来缓解焦虑。

考试前焦虑时可适当运动，建议选择慢跑及其它感兴趣的有氧型运动。也可改善一下饮食结构，多吃香蕉、纯牛奶等。在觉得压力无处释放时，还可找家人谈心交流，以便得到安慰。

一考试就拉稀并非属于器质性病变，而是由于考前综合征、肠易激综合征等引起的精神过度紧张、压力过大，致使肠胃功能出现紊乱所致，与患者精神心理障碍密切相关，发作具有局限性，远离诱发因素后可逐渐缓解。

如果考前出现紧张心理，可选择闭目养神，让自己情绪安定下来。也可找一个安静的地方做深呼吸，坚持几分钟也能缓解考前的紧张情绪，另外要学会自我暗示，这对于考前紧张情绪缓解也有帮助。

焦虑症的表现

焦虑症的表现主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为等。焦虑症是一种以过度恐惧和担忧为特征的精神障碍，可能由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、创伤经历、慢性疾病等因素引起。

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